Regelmäßiges Yoga kann das Immunsystem stärken, dies belegen auch Studien!

 

 

Die erste Studie zeigt, dass sich Yoga auf die genetische Basis des Immunsystems positiv auswirkt.

 

 

In der zweiten Studie wird belegt, dass Yoga die Entzündungswerte im Blut senkt. Diese Entzündungswerte sind ein Ausdruck für die Aktivität des Immunsystems und stehen mit vielen Erkrankungen in Verbindung.

 

 

Außerdem senkt Yoga den Stress, erhöht die Vitalität, fördert den Schlaf und somit kann das das Immunsystem Nachts gut arbeiten.

 

·       Studie 1:

 

Diese sehr interessante Studie der Universität Oslo belegt, dass Yoga sich auf die genetische Basis des Immunsystems positiv auswirkt.

 

 

Ablauf:

 

• 10 gesunde Probanden wurden in 2 Gruppen geteilt
• Die eine Gruppe machte eine Woche lang täglich 4 Stunden Asanas, Atemübungen und Meditation
• Die andere Gruppe machte einen gleich langen Spaziergang und hörte entspannende Musik
• Vor und nach den jeweiligen Ausübung wurden den Teilnehmern Blutproben entnommen

 

Ergebnis:

 

Bei der anschließenden Untersuchung wurden, in den beiden Gruppen, Unterschiede im Genexpressionsprofil der peripheren mononukleären Blutzellen (PBMC) sichtbar. Diese spielen eine wichtige Rolle im Immunsystem und bei der Infektions-Bekämpfung.

 

Das Ergebnis zeigte, dass Yoga 111 Gene beeinflusste, während die Spaziergänge nur Veränderungen in 38 Genen aufwiesen.

 

 

Quelle:  Rapid Gene Expression Changes in Peripheral Blood Lymphocytes upon Practice of a Comprehensive Yoga Program

 

·       Studie 2

 

Diese Studie der Universität von Ohio State belegt, dass Yoga die Entzündungswerte im Blut senkt. Die Entzündungswerte die Aktivität des Immunsystems und stehen mit vielen Erkrankungen in Verbindung.  

 

 

Ablauf:

 

• Teilgenommen haben 200 therapierte Brustkrebspatientinnen, die noch nie Yoga machten
• Die eine Hälfte machte weiterhin kein Yoga.
• Die andere Hälfte machte 12 Wochen, zweimal wöchentlich 90 Min. bei einer Yogastunde mit und wurden auch motiviert zusätzlich zuhause für sich Yoga zu üben und bekamen eine CD mit

 

Ergebnis:

     Die Teilnehmerinnen der Yoga-Gruppe berichteten über weniger Erschöpfung und mehr Vitalität

      Laboruntersuchungen der Cytokine (Entzündungswert im Blut) ergaben, dass alle 3 Entzündungsmarker um 10-15% gesunken sind

 

 

Quelle: Yoga’s impact on inflammation, mood, and fatigue in breast cancer survivors.