Der Baum - VRKSASANA

Die Baumhaltung verwurzelt uns fest in der Erde. Sie erinnert an einen Baum, dessen Wurzeln den Boden durchdringen, während seine Äste nach oben wachsen.

Anleitung:

 komm in Tadasana - Berghaltung
verlagere langsam das Gewicht auf dein linkes/rechtes Bein
beuge das linke/rechte Knie an
drehe das Bein vom Hüftgelenk auf zur linken/rechten Seite
stelle das linke/rechte Bein am Knöchel , am Unterschenkel oder Oberschenkel ab
die Zehen schauen nach unten
fixiere einen Punkt auf Augenhöhe um das Gleichgewicht besser halten zu können
die Hände hebe so an wie es für dein Gleichgewicht gut ist
 
besonders zu beachten:
bei Gleichgewichtsstörungen – übe an der Wand oder am Stuhl
Gelenksprobleme: führe die Übung vorsichtig aus
Arthrose in den Schultern – hebe die die Arme nicht an
stelle deinen Fuß nicht direkt am Knie ab, sonder darunter oder darüber
 
 
Wirkung:
gut fürs Gleichgewicht und Konzentration
stärkt die körperliche und geistige Festigkeit
stärkt die Fuß- und Beinmuskulatur
harmonisierend
stabilisierend