Heraufschauender Hund -   UrdhvaMukhaSvanasana

Anleitung:

Leg dich am Bauch
Die Füße liegen auseinander
Stelle die Hände auf Höhe der Taille auf, die Oberarme sind dabei paralell zum Körper

Mit dem Einatmen hebe zuerst den Kopf und dann Wirbel für Wirbel den Rumpf, das Becken und die Knie langsam an
Das Gewicht lastet auf den Handflächen und den Zehen

Besonders zu beachten:
Vorteile:
 Kontraindikation:   

Hilfsmittel: